• Αρχική
  • Νέλη
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία

Νέλη Μυλωνά

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μsc

  • Αρχική
  • Νέλη
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία

Πότε είμαι πραγματικά έτοιμος να ξεκινήσω διατροφή;

November 11, 2016 by nely

Σκέφτεσαι συνεχώς να ξεκινήσεις δίαιτα; Να κάνεις διατροφή; Λες στον εαυτό σου «από Δευτέρα τελειώνουν τα παλιά, πρέπει να κάνω κάτι, δεν πάει άλλο!» και τελικά έχουν περάσει κάποιοι μήνες η και χρόνια;;;

Οι άνθρωποι έχουμε τη τάση από την μια να θέλουμε πολλά και από την άλλη να δικαιολογούμε πολύ εύκολα τον εαυτό μας… Τι τελικά όμως καθορίζει το τι θα εφαρμόσουμε στην πράξη κ τι θα πετύχουμε;

Πολύ σημαντικές είναι οι προτεραιότητες μας!!

Δώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε… Για ποιο λόγο είναι σημαντικό για σας να μειώσετε το βάρος σας; Τι θα άλλαζε για σας αν μειώνατε το βάρος σας;

Οι πιο συχνοί λόγοι που κάποιος μπαίνει στη διαδικασία να αλλάξει διατροφή είναι είτε λόγοι υγείας είτε εσωτερικοί- προσωπικοί λόγοι είτε λόγοι εξωτερικής προέλευσης- προτροπής.

Πιο αναλυτικά, όταν για λόγους υγείας (π.χ διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια ή τρανσαμινάσες, καρδιαγγειακά κ ορθοπεδικά προβλήματα, άπνοια ύπνου, κ.α) οι γιατροί συστήνουν μείωση βάρους, αυτό αποτελεί πολύ σημαντικό κίνητρο και οι πιθανότητες επιτυχίας του προγράμματος είναι αυξημένες! Με άλλα λόγια, όταν κάποιος ανησυχήσει για την υγεία του και για την ζωή του αλλάζει αρκετά γρήγορα συνήθειες!! Οι λόγοι υγείας θα μπορούσαν να αφορούν και την πρόληψη ορισμένων νοσημάτων, ειδικά όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.

3Οι εσωτερικοί- προσωπικοί λόγοι μπορεί να είναι για παράδειγμα ότι θέλουμε να μπούμε ξανά στα παλιά μας ρούχα, να πάμε σε κάποιο γάμο η βάφτιση και να μπούμε στο φόρεμα που ονειρευόμαστε, να θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή στη ζωή μας για να βελτιώσουμε την ψυχολογία μας, κ.α. Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετά ισχυροί στην αρχή αλλά σε βάθος χρόνου τείνουν να αποδυναμώνονται..

Τέλος, όταν κάνουμε λόγο για λόγους εξωτερικής προέλευσης εννοούμε τις περιπτώσεις όπου η οικογένεια, ο φίλος, ο σύντροφος μας προτρέπουν ή μας πιέζουν να χάσουμε βάρος. Δυστυχώς, αυτοί οι λόγοι δεν βοηθούν ιδιαίτερα, ίσως μάλιστα να οδηγούν σε αντίθετα αποτελέσματα. Αν πραγματικά θέλουμε να βοηθήσουμε κάποιον να σκεφτεί να αλλάξει διατροφή για να μειώσει το βάρος του θα πρέπει να του καλλιεργήσουμε το κίνητρο που θα του δώσει το ερέθισμα να σκεφτεί ότι πράγματι αυτή η αλλαγή θα του κάνει καλό! Και φυσικά χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά και τους έφηβους… και τι θέλω να πω; Μην πιέζετε, μην κρίνετε, μην συγκρίνετε τα παιδιά!! Γίνετε πρώτοι εσείς το παράδειγμα καλής διατροφής και μετά ενθαρρύνετε την όποια θετική αλλαγή στη διατροφή ή την άσκηση τους !!

Το ιδανικό είναι να συντρέχουν συγχρόνως λόγοι προσωπικοί με λόγους υγείας, ώστε να γίνει μια δυναμική αρχή αλλά και να υπάρξει μια δυνατή συνέχεια, ώστε να υπάρχει πάντα σοβαρό ενδιαφέρον τόσο για την ποιότητα όσο και την ποσότητα του φαγητού μας!

Σε κάθε περίπτωση σκεφτείτε πολύ σοβαρά για ποιο λόγο θα ήταν σημαντικό για σας να κάνετε κάποια αλλαγή στη διατροφή σας και επομένως στο σώμα σας!

Αφού πραγματικά αυτό θέλετε να κάνετε, δημιουργήστε μια καλά οργανωμένη στρατηγική!!!Τόσο οι αλλαγές στη διατροφικές σας συνήθειες όσο και οι ρυθμοί στη μείωση βάρους καλό είναι να είναι σταδιακοί!!Κάντε το λοιπόν σωστά, μεθοδικά, με ρεαλιστικούς στόχους ώστε να απολαμβάνετε τα οφέλη για μια ζωή!!

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Filed Under: Άρθρα, Ενημέρωση Tagged With: αναβλητικότητα, άρθρο, δίαιτα, διατροφή, εγώ, εγωισμός, καθημερινότητα, κίνητρο, πρόγραμμα, συμβουλές

Άρθρα

Διαβήτης Τύπου 2: Αίτια, συμπτώματα & απλά βήματα για πρόληψη και διαχείριση

Νηστεία: Όσοι πιστοί προσέλθετε!!!

Παιδική Παχυσαρκία: Ορισμός- Διάγνωση- Επιπτώσεις

Παιδική Παχυσαρκία…συνέχεια

Πεινάς πραγματικά;

Ποια πρέπει να είναι η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών ;

Πότε είμαι πραγματικά έτοιμος να ξεκινήσω διατροφή;

Πως δε θα παχύνεις φέτος τα Χριστούγεννα!!!

Πώς να «στρώσετε» τη διατροφή σας μετά το καλοκαίρι!!!

Ρόδι: Ένα εξαιρετικό τρόφιμο

Δείκτης Μάζας Σώματος

kg
cm

Συνταγές

  • Φακές με άρωμα Ινδίας!
  • Σούπα με σπανάκι, ρεβίθια και σαφράν
  • Σελινόριζα αλα πολίτα
  • Ρεβίθια με σπανάκι
  • Λαχανόσουπα Λεμονάτη
  • Λάχανο με χοιρινό και μαραθόσπορο
  • Ζυμαρικά με φέτα, σπανάκι, άνηθο και κουκουνάρια
  • Ζυμαρικά με τόνο και ούζο

Λέξεις κλειδιά

"in style" "Για σένα" LivingRoom star Δύναμη & Θέληση Υγεία άρθρο αναβλητικότητα βιταμίνες γιορτές γλουτένη γλυκαιμικός δείκτης γνωμικά γονείς δίαιτα διατροφή είδη ψωμιού εγωισμός εγώ εκπομπή ενέργεια ζυμαρικά ιώσεις καθημερινότητα καλοκαίρι λάχανο λαχανικά νηστεία οργάνωση διατροφής ούζο παιδιά παιδική διατροφή παιδική παχυσαρκία παχυσαρκία πείνα πρόγραμμα ρεβύθια σελινόριζα σνακ σούπα συμβουλές συνήθειες υπερτροφή χοιρινό όσπρια

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Νέλη Μυλωνά | Ready for change
Ροζάκη Αγγελή 32, (1ος όροφος)
Λαμία, ΤΚ: 35100
τ: 22310- 30400
nelymylona@gmail.com

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

  • Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων
  • Μονάδα Εφηβικής Υγείας
  • Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων
  • Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής
  • Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας & Διατροφής
  • Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία
  • Ελληνική Εταιρεία Λιπιδιολογίας, Αθηρoσκλήρωσης & Αγγειακής Νόσου
  • Εθνικοί Διατροφικοί Οδηγοί

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

  • Έλεγχος βάρους | Μείωση Λίπους
  • Κλινική Διατροφή | Διατροφή για παθολογίες
  • Παιδική – Εφηβική Διατροφή
  • Αθλητική Διατροφή
  • Εγκυμοσύνη |Θηλασμός | Γονιμότητα

© Copyright 2015 Τεch.No.The.Ka · All Rights Reserved · Powered by WordPress · Admin

ΝΕΛΗ ΜΥΛΩΝΑ
  • Αρχική
  • Νέλη
    ▼
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    ▼
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    ▼
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία
Για να σου εξασφαλίσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies.ΑποδοχήΑπόρριψη