• Αρχική
  • Νέλη
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία

Νέλη Μυλωνά

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μsc

  • Αρχική
  • Νέλη
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία

Ποια πρέπει να είναι η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών ;

June 24, 2017 by nely

Φυσική τάση προς τα γλυκά, μύθος ή αλήθεια;
Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει εκ γενετής μια φυσική τάση των ανθρώπων προς τα γλυκά, φαίνεται δηλαδή να μας αρέσει η γλυκιά γεύση. Αυτό έχει αποδειχθεί πριν μερικά χρόνια ,όταν δόθηκε σε νεογέννητα να δοκιμάσουν νερό με διάφορες γεύσεις, όπως γλυκό, πικρό, ξινό, κ.α και φωτογράφησαν τις αντιδράσεις τους, δηλαδή τις εκφράσεις που έπαιρναν. Φάνηκε ξεκάθαρα ότι μετά τη δοκιμή της γλυκιάς γεύσης όλα τα μωρά ήταν χαμογελαστά! Επομένως, βλέπουμε ότι η προτίμηση μας στη γλυκιά γεύση οφείλεται και σε γενετικούς παράγοντες. Αυτό ίσως δείχνει τη φροντίδα της φύσης, η οποία μας καθοδηγεί , με τον τρόπο αυτό, στο να καταναλώνουμε υδατάνθρακες, που έχουν γλυκιά γεύση, δεδομένου ότι είναι απαραίτητοι για να έχουμε ενέργεια. Ωστόσο, το πόσο τελικά μας αρέσουν και αναζητούμε τα γλυκά έχει να κάνει κυρίως με περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως για παράδειγμα πόσο συχνά τα καταναλώναμε ως παιδιά.

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

FacebookPinterestTwitterLinkedinemail

Γιατί προτείνεται να καταναλώνονται με προσοχή, ειδικά από τα παιδιά;
Τα γλυκά είναι αρκετά φορτωμένα με θερμίδες, ζάχαρη και συχνά κακά λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική κατανάλωσή τους ενδέχεται, από τη μια, να επηρεάσει αρνητικά το βάρος μας και από την άλλη, την υγεία μας, όπως, για παράδειγμα, μπορεί να συντελέσει στην αύξηση του σακχάρου, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων του αίματος. Οπότε καλό είναι να υπάρχει ένα μέτρο στο πόσο συχνά τα καταναλώνουμε. Ειδικά για τα παιδιά, τα οποία ακόμη διαμορφώνουν διατροφικές συνήθειες, είναι απαραίτητο να μαθαίνουν & να συνηθίζουν σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με κύρια χαρακτηριστικά την ποικιλία και το μέτρο ώστε να διατηρούν αυτές τις καλές συνήθειες και στην μετέπειτα ζωή τους.

Πόσο συχνά συστήνεται η κατανάλωση γλυκών στα παιδιά;
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσα γλυκά πρέπει να τρώνε τα παιδιά. Η απάντηση είναι «εξαρτάται», με προσανατολισμό στο «όσα λιγότερα τόσο καλύτερα»! Το «εξαρτάται» ποικίλλει ανάλογα με το πόσα τρώει ήδη ένα παιδί. Το μόνο σίγουρο είναι ότι τα γλυκά δεν είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη των παιδιών, οπότε δεν συστήνεται η κατανάλωση τους, απλά επιτρέπεται! Σε καμιά περίπτωση δεν θέλουμε να στερούμε τρόφιμα και γεύσεις από τα παιδιά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει από μόνο του στην υπερκατανάλωση τους!

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές γλυκών για τα παιδιά;
– Γλυκά του κουταλιού, μαρμελάδες, κομπόστες, σορμπέ, φρούτα με επικάλυψη σοκολάτας
– Ρυζόγαλο, κρέμες, γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού, παγωμένο γιαούρτι
– Σμούθι, Μιλκ σέικ, δηλαδή φρούτα αλεσμένα με γάλα ή γιαούρτι ή παγωτό με μέλι ή κακάο
– Παστέλι, χαλβάς, ταχίνι
– Σπιτικό κέικ, σπιτικά κουλουράκια, σπιτικές μπάρες (με ξηρούς καρπούς, βρώμη, ταχίνι)
– Τηγανίτες, λουκουμάδες με μέλι και κανέλα
Όσον αφορά τα έτοιμα γλυκίσματα καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο και σε ατομικές μερίδες, π.χ σοκοφρέτα, ένα παιδικό παγωτό, ατομική συσκευασία πτι- μπερ ή παστάκι.

Μην διαχωρίζετε τα τρόφιμα σε καλά και κακά!
Όλα τα τρόφιμα μπορούν και πρέπει να υπάρχουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Θέλουμε να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση αυτά που έχουν πλούσια θρεπτική αξία, δηλαδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά και ιδιαιτέρως στην παιδική ηλικία , προκειμένου να επιτευχτεί η βέλτιστη δυνατή ανάπτυξη. Όσον αφορά όμως τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως τα γλυκά, καλό είναι να έχουμε ένα όριο, δηλαδή να τα καταναλώνουμε λίγες φορές την εβδομάδα το πολύ!

Μην επιβραβεύετε το παιδί σας με γλυκά!
Γενικά καλό είναι η επιβράβευση των παιδιών να μην γίνεται με κάποιο φαγητό. Επιβραβεύστε τα παιδιά σας με ένα μπράβο, με μια μεγάλη αγκαλιά, με ένα σβουρηχτό φιλί, με λίγη περισσότερη ώρα παιχνίδι, με μια παραπάνω βόλτα, με λίγα αυτοκόλλητα ή έστω ένα μικρό παιχνιδάκι! Επίσης, καλό είναι να μην προσπαθείτε να πείσετε το παιδί σας να φάει κάποιο φαγητό, π.χ τα φασολάκια, με το να του προσφέρετε ένα γλυκό στο τέλος. Θα μπορούσατε να του πείτε ότι το γλυκό ταιριάζει μετά το φαγητό και όταν θα έχει τελειώσει το φαγητό του, θα πάρει και το επιδόρπιο του. Ανεξάρτητα με το αν θα το φάει όλο, δηλαδή!

Γίνετε το ιδανικό πρότυπο για τα παιδιά σας!
Όλοι γνωρίζουμε ότι μια εικόνα ισοδυναμεί με 1000 λέξεις… και θα σας πρότεινα να το έχετε πολύ σοβαρά μέσα στο μυαλό σας όσον αφορά την διατροφική διαπαιδαγώγηση του παιδιού σας! Κάντε ότι θα θέλατε να κάνει & εκείνο, φάτε δηλαδή οι ίδιοι όπως ακριβώς θα θέλατε να τρώει παιδί σας!!!Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολύ σύντομα το παιδί σας θα ακολουθήσει!!!

Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Filed Under: Άρθρα, Ενημέρωση Tagged With: άρθρο, γλυκά, γλυκαιμικός δείκτης, διατροφή, παιδιά, παιδική διατροφή, συμβουλές

Άρθρα

Διαβήτης Τύπου 2: Αίτια, συμπτώματα & απλά βήματα για πρόληψη και διαχείριση

Νηστεία: Όσοι πιστοί προσέλθετε!!!

Παιδική Παχυσαρκία: Ορισμός- Διάγνωση- Επιπτώσεις

Παιδική Παχυσαρκία…συνέχεια

Πεινάς πραγματικά;

Ποια πρέπει να είναι η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών ;

Πότε είμαι πραγματικά έτοιμος να ξεκινήσω διατροφή;

Πως δε θα παχύνεις φέτος τα Χριστούγεννα!!!

Πώς να «στρώσετε» τη διατροφή σας μετά το καλοκαίρι!!!

Ρόδι: Ένα εξαιρετικό τρόφιμο

Δείκτης Μάζας Σώματος

kg
cm

Συνταγές

  • Φακές με άρωμα Ινδίας!
  • Σούπα με σπανάκι, ρεβίθια και σαφράν
  • Σελινόριζα αλα πολίτα
  • Ρεβίθια με σπανάκι
  • Λαχανόσουπα Λεμονάτη
  • Λάχανο με χοιρινό και μαραθόσπορο
  • Ζυμαρικά με φέτα, σπανάκι, άνηθο και κουκουνάρια
  • Ζυμαρικά με τόνο και ούζο

Λέξεις κλειδιά

"in style" "Για σένα" LivingRoom star Δύναμη & Θέληση Υγεία άρθρο αναβλητικότητα βιταμίνες γιορτές γλουτένη γλυκαιμικός δείκτης γνωμικά γονείς δίαιτα διατροφή είδη ψωμιού εγωισμός εγώ εκπομπή ενέργεια ζυμαρικά ιώσεις καθημερινότητα καλοκαίρι λάχανο λαχανικά νηστεία οργάνωση διατροφής ούζο παιδιά παιδική διατροφή παιδική παχυσαρκία παχυσαρκία πείνα πρόγραμμα ρεβύθια σελινόριζα σνακ σούπα συμβουλές συνήθειες υπερτροφή χοιρινό όσπρια

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Νέλη Μυλωνά | Ready for change
Ροζάκη Αγγελή 32, (1ος όροφος)
Λαμία, ΤΚ: 35100
τ: 22310- 30400
nelymylona@gmail.com

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

  • Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων
  • Μονάδα Εφηβικής Υγείας
  • Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων
  • Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής
  • Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας & Διατροφής
  • Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία
  • Ελληνική Εταιρεία Λιπιδιολογίας, Αθηρoσκλήρωσης & Αγγειακής Νόσου
  • Εθνικοί Διατροφικοί Οδηγοί

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

  • Έλεγχος βάρους | Μείωση Λίπους
  • Κλινική Διατροφή | Διατροφή για παθολογίες
  • Παιδική – Εφηβική Διατροφή
  • Αθλητική Διατροφή
  • Εγκυμοσύνη |Θηλασμός | Γονιμότητα

© Copyright 2015 Τεch.No.The.Ka · All Rights Reserved · Powered by WordPress · Admin

ΝΕΛΗ ΜΥΛΩΝΑ
  • Αρχική
  • Νέλη
    ▼
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
    • ready for change -video
  • Υπηρεσίες
    ▼
    • Έλεγχος βάρους-Μείωση Λίπους
    • Κλινική Διατροφή- Διατροφή για παθολογίες
    • Παιδική- Εφηβική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Εγκυμοσύνη-Θηλασμός-Γονιμότητα
    • Μετρήσεις
    • Άλλες υπηρεσίες
  • Γραφείο
  • Μαρτυρίες
  • Ενημέρωση
    ▼
    • Άρθρα
    • Συνταγές
    • Εκπομπές
    • Γνωμικά
  • Επικοινωνία
Για να σου εξασφαλίσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies.ΑποδοχήΑπόρριψη